Un noĂ«l Ă©quilibrĂ© sans prise de tĂȘte !

Quand on fait son possible pour manger Ă©quilibrĂ©, surtout quand on dĂ©bute, les fĂȘtes de fin d'annĂ©es peuvent ĂȘtre un moment angoissant : vais-je voir tous mes efforts rĂ©duits Ă  nĂ©ant ? Vais-je pouvoir profiter d'un bon repas (ou plusieurs) sans culpabiliser ? Comment gĂ©rer l'avant et l'aprĂ©s ? Est-ce qu'une cure detox est obligatoire ?



C'est la panique de penser à mon repas de Noël...



Et vous savez quoi ? C'est normal de penser ainsi car depuis des dĂ©cennies, TOUS les magazines (fĂ©minins bien sĂ»r) font leur beurre avec ce genre d'articles angoissants. Ils font naĂźtre en vous des apprĂ©hensions, alors que d'habitude vous gĂ©rez parfaitement votre Ă©quilibre alimentaire. Mais pourtant, dĂšs le mois de novembre, beaucoup d'entre vous commencent Ă  se poser des questions sur ces fameux repas du rĂ©veillon. Alors que ce n'est qu'UN ou DEUX repas (ou trois ou quatre si vous avez une famille nombreuse!) Ă  gĂ©rer. Au cours de l'annĂ©e, vous avez eu sans doute d'autre repas festifs : les anniversaires, le bac de votre enfant, une promotion Ă  fĂ©ter...Et vous avez rĂ©ussi Ă  passer ces Ă©tapes en douceur, sans stress....Pourquoi en serait-il autrement au moment des fĂȘtes ?



"Vous ne faites pas un régime"



Chez LaĂŻtoumi, nous le disons trĂšs souvent : l'Ă©quilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas, ni mĂȘme vraiment sur une journĂ©e, mais plutĂŽt sur la semaine. D'ailleurs, quand nous analysons votre semaine que vous avez entrĂ© dans notre compteur, nous Ă©tablissons vos bilans et objectifs sur 3 semaines : la semaine passĂ©e, celle en cours et celle Ă  venir. C'est d'ailleurs pour cette raison que vous n'allez pas trouver chez nous d'articles putaclic comme « perdez du poids aprĂšs les fĂȘtes », «  le buffet basse calorie du reveillon » ou « faites une cure avant le repas de NoĂ«l pour limiter les dĂ©gats ». Manger Ă©quilibrĂ© est quelquechose que vous allez faire toute votre vie, et sauf mention contraire, vous aurez toujours des repas festifs et des repas plus riches. C'est ainsi si vous voulez une vie sociale equilibrĂ©e. Vous n'ĂȘtes pas dans le cadre d'un rĂ©gime qui vous prive d'un repas avec vos proches et vous impose des restrictions.



Mangez équilibré, c'est pouvoir bénéficier de JUNIOR gratuitement



En mangeant Ă©quilibrĂ© au quotidien, si vous avez bien intĂ©grĂ© le principe, vous ĂȘtes dĂ©jĂ  habituĂ© Ă  la notion de plaisir. Il ne s'agit pas de manger des lĂ©gumes cuits Ă  la vapeur et des fĂ©culents complets 6 jours sur 7, et un repas beaucoup plus riche le 7e jour....Non, manger Ă©quilibrĂ©, c'est doser la juste quantitĂ© de matiĂšrse grasses, de sucre dans votre alimentation au quotidien et se permettre des aliments plus riches de temps Ă  autre. Nous ne comptons plus le nombre de nos membres qui, ayant souscrit Ă  la version Premium de notre programme, ont cru Ă  une erreur car tout leur semblait appĂ©tissant. Le but de notre programme est de vous apprendre Ă  manger de façon equilibrĂ©e mais nĂ©anmoins gourmande tout au long de votre vie, car c'est bel et bien le temps que va durer votre Ă©quilibre alimentaire. C'est d'ailleurs pour ça que nous rĂ©compensons vos journĂ©es Ă©quilibrĂ©es par des Jun's, qui vous permettent de suivre notre programme de façon 100% gratuite. C'est notre carotte Ă  nous pour vous inciter Ă  manger Ă©quilibrĂ© tout au long de l'annĂ©e, car nous avons Ă  coeur de vous apprendre le VRAI Ă©quilibre alimentaire pour que vous repreniez votre vie en mains (nous sommes quand mĂȘme le seul programme alimentaire au monde Ă  vous rĂ©compenser par de la gratuitĂ© pour vos efforts, alors soyez malin, mangez bien :) )



Partant de ce principe, il n'y a pas d'inquĂ©tudes Ă  avoir quant aux repas de fĂȘtes. Certes, votre repas sera riche. Peut ĂȘtre celui du lendemain aussi. Mais tout ceux du reste de la semaine seront Ă©quilibrĂ©s et c'est ce qui compte.



Quand nous avons établi notre programme il y a plus de 3 ans, nous vous donnions la possibilité d'indiquer vos jours d'exceptions (JDE pour les intimes), qui sont aujourd'hui toujours comptabilisés, mais de maniÚre plus discrÚte. En effet, nous avions constaté que vous indiquiez en repas festif un simple repas avec un dessert, de quoi créer une frustration et surtout un contrÎle beaucoup trop ardu. JUNIOR comptabilise toujours vos journées d'exceptions, et vous indique si vous en faites trop au vu de votre alimentation quotidienne et de votre activité physique. Vous seriez étonné de savoir que vous pouvez avoir jusqu'à 20 repas d'exception au cours de l'année, sans que cela influe sur votre équilibre alimentaire...evidemment au dela, il y a aura des ajustements à faire (en terme de repas ou d'activité sportive)



En conclusion : A Noël, profitez de vos proches, dégustez et savourez les mets qui vous serons proposés et continuez à manger équilibré.



Dites nous en commentaire si cette vision de l'Ă©quilibre alimentaire vous parle !


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Sarah

Merci pour cet article, j'y vois plus clair =)

Le29-12-2019 Ă 00:14:01
Virginie

L'an dernier j'aurai eu du mal Ă  comprendre tout ça. Je commençais tout juste mon rĂ©Ă©quilibrage alimentaire et j'avoue: je faisais partie de celles qui disaient "je reprendrai en janvier".... Aujourd'hui j'apprĂ©hende beaucoup mieux mes repas festifs ( il vaut mieux, la fin d'annĂ©e est trĂšs chargĂ©e en anniversaires chez moi) et grĂące aux conseils de votre site j'ai pu prendre du plaisir aux repas (ma belle-soeur m'a mĂȘme demandĂ© si j'avais arrĂȘtĂ© mon rĂ©gime !!) et mon poids a Ă©tĂ© parfaitement stabilisĂ© pendant cette pĂ©riode (certes je n'ai que trĂšs peu perdu : 300g sur un mois) mais je n'ai surtout rien repris !! Et vu les repas c'est incroyable. Je suis de ce fait beaucoup plus sereine pour les fĂȘtes qui arrivent :) Bonnes fĂȘtes de fin d'annĂ©es Ă  toute l'Ă©quipe, je suis une lectrice de l'ombre, mais je vous suis assidĂ»ment depuis 1 an :)

Le18-12-2019 Ă 13:39:16
Mailys

C’est tellement ça ? Et Ă  force de faire les repas du menu JUNIOR ça devient un automatisme de bien manger ?et Les repas sont tellement bons, variĂ©s et avec des dessert, goĂ»tĂ© et autre qu’on ne ressent aucune frustration , du coup on mange rarement quelque chose en excĂšs et lorsqu’on fait un « écart » c’en est pas vraiment un ;-)

Le17-12-2019 Ă 12:45:28

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Parce que, objectivement, c'est quand mĂȘme le plus gĂ©nial de tous les articles que vous ayez pu lire