Bon Pour Moi est coach virtuel d'équilibre alimentaire.
Nous calculons vos besoins énergétiques et nutritionnels afin de déterminer les portions alimentaires que vous devriez consommer pour être parfaitement équilibré.
Selon votre profil, c'est-à-dire selon vos paramètres, nous évaluerons dans un premier temps les besoins qui vous seront nécessaire pour être en bonne santé et selon les repas que vous enregistrerez sur notre appli web, nous vous guiderons dans vos choix pour vous pousser à suivre les recommandations des spécialistes de la nutrition française et mondiale.
Nous pouvons même augmenter votre pouvoir d'achat en dénichant les promos de vos enseignes préférées correspondants à votre mode de vie.
Notre but: Augmenter votre capital santé sans trop changer vos habitudes! Car la santé passe avant tout par l'assiette (54% des cancers viennent de notre consommation alimentaire)
Nous calculons vos besoins énergétiques et nutritionnels afin de déterminer les portions alimentaires que vous devriez consommer pour être parfaitement équilibré.
Selon votre profil, c'est-à-dire selon vos paramètres, nous évaluerons dans un premier temps les besoins qui vous seront nécessaire pour être en bonne santé et selon les repas que vous enregistrerez sur notre appli web, nous vous guiderons dans vos choix pour vous pousser à suivre les recommandations des spécialistes de la nutrition française et mondiale.
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Pour profiter de notre logiciel, il vous faudra créer un compte gratuitement où nous vous demandons quelques petites informations pour commencer à créer votre profil. (age, taille, poids, allergies...)
Grâce à ces données, nous pouvons calculer avec exactitude vos apports recommandés que nous vous schématiserons sous forme de quantité d'aliment à consommer (par exemple; entre 300g et 450g de légumes, 1 fruit, 300g de féculents...).
Nous créons ainsi des fourchettes que vous n'aurez plus qu'à appliquer de manière autonome. Bien évidemment, en parallèle, nous calculons vos calories et macro-nutriments afin de vérifier que vos choix alimentaires respectent bien l'équibre alimentaire et les recommandations des spécialistes de la santé française et mondiale.
Ainsi, en enregistrant vos repas ainsi que vos activités quotidiennes, nous vous guiderons dans vos choix afin d'allier équilibre et plaisir sans mettre votre santé en péril.
L'équilibre de vos repas sera calculé sur l'ensemble de la semaine ce qui vous permet de vous accorder des écarts qui seront pallier grâce à nos différents conseils.
Vous aurez aussi la possibilité, en devenant membre PREMIUM, de vous générer un menu complet pour la semaine. Celui-ci sera à votre image, c'est-à-dire que nous suivrons vos paramètres afin de créer un menu parfaitement équilibré qui se rapproche le plus de vos habitudes alimentaires, de votre emploi du temps et de votre budget.
Ces menus sont en adéquation avec les recommandations des médecins, du PNNS (Programme National Nutrition Santé) et de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Vous pourrez à tout moment modifier ces menus à votre guise afin de le modeler encore plus à votre style de vie. Ces changement seront enregistrés afin de s'en inspirer sur les futures menus.
Nous suivons aussi scrupuleusement les saisons afin de respecter l'environnement. Bien évidemment, notre programme n'a pas pour but d'être moralisateur et si vous achetez des produits hors saison, nous les intégrerons à vos menus en nous indiquant vos stocks de vivre.
Grâce à ces données, nous pouvons calculer avec exactitude vos apports recommandés que nous vous schématiserons sous forme de quantité d'aliment à consommer (par exemple; entre 300g et 450g de légumes, 1 fruit, 300g de féculents...).
Nous créons ainsi des fourchettes que vous n'aurez plus qu'à appliquer de manière autonome. Bien évidemment, en parallèle, nous calculons vos calories et macro-nutriments afin de vérifier que vos choix alimentaires respectent bien l'équibre alimentaire et les recommandations des spécialistes de la santé française et mondiale.
Ainsi, en enregistrant vos repas ainsi que vos activités quotidiennes, nous vous guiderons dans vos choix afin d'allier équilibre et plaisir sans mettre votre santé en péril.
L'équilibre de vos repas sera calculé sur l'ensemble de la semaine ce qui vous permet de vous accorder des écarts qui seront pallier grâce à nos différents conseils.
Vous aurez aussi la possibilité, en devenant membre PREMIUM, de vous générer un menu complet pour la semaine. Celui-ci sera à votre image, c'est-à-dire que nous suivrons vos paramètres afin de créer un menu parfaitement équilibré qui se rapproche le plus de vos habitudes alimentaires, de votre emploi du temps et de votre budget.
Ces menus sont en adéquation avec les recommandations des médecins, du PNNS (Programme National Nutrition Santé) et de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Vous pourrez à tout moment modifier ces menus à votre guise afin de le modeler encore plus à votre style de vie. Ces changement seront enregistrés afin de s'en inspirer sur les futures menus.
Nous suivons aussi scrupuleusement les saisons afin de respecter l'environnement. Bien évidemment, notre programme n'a pas pour but d'être moralisateur et si vous achetez des produits hors saison, nous les intégrerons à vos menus en nous indiquant vos stocks de vivre.
A la base de ce projet, il y a Hugues JULIEN alias Chef JULIEN. Il a travaillé avec des meilleurs ouvriers de France (MOF) dans le domaine de la restauration et s'est spécialisé dans la cuisine saine.
Père de 3 enfants, dont 2 en bas age, il a acquis sa notoriété dans la restauration et chez les particuliers dans les années 2015 avec son blog LIGHT TO ME et son restaurant 23 à Lyon.
Il créé avec l'aide de 2 diététiennes diplomées de Lyon une charte d'équilibre alimentaire pour ne délaisser personne. Qu'on soit végan, omnivore, flexitarien, allergique au gluten ou au lactose, musulman ou chrétien... Tout est encadré par cette charte qui servira de base à notre logiciel en ligne.
En 2016, il construit avec l'aide de Matthieu Poletti, ingénieur en informatique, les prémices de BON POUR MOI (sous le nom de "Méthode Laïtoumi").
Ils seront très vite épaulés par Cyril Duvic, développeur informatique de Génie et grand passionné de sport et de nature, qui dirigera jusqu'à aujourd'hui encore les différents développeurs qui travailleront sur ce projet collossal.
Nous sommes une petite PME 100% française qui ne demande qu'à grandir afin d'aider le maximum de personnes. Notre objectif commun à toute l'équipe est de diminuer les risques de maladies liées à l'alimentation en restant documentée à toutes les nouvelles études et faire reculer l'obésité dans le monde.
Père de 3 enfants, dont 2 en bas age, il a acquis sa notoriété dans la restauration et chez les particuliers dans les années 2015 avec son blog LIGHT TO ME et son restaurant 23 à Lyon.
Il créé avec l'aide de 2 diététiennes diplomées de Lyon une charte d'équilibre alimentaire pour ne délaisser personne. Qu'on soit végan, omnivore, flexitarien, allergique au gluten ou au lactose, musulman ou chrétien... Tout est encadré par cette charte qui servira de base à notre logiciel en ligne.
En 2016, il construit avec l'aide de Matthieu Poletti, ingénieur en informatique, les prémices de BON POUR MOI (sous le nom de "Méthode Laïtoumi").
Ils seront très vite épaulés par Cyril Duvic, développeur informatique de Génie et grand passionné de sport et de nature, qui dirigera jusqu'à aujourd'hui encore les différents développeurs qui travailleront sur ce projet collossal.
Nous sommes une petite PME 100% française qui ne demande qu'à grandir afin d'aider le maximum de personnes. Notre objectif commun à toute l'équipe est de diminuer les risques de maladies liées à l'alimentation en restant documentée à toutes les nouvelles études et faire reculer l'obésité dans le monde.
Toutes nos sources proviennent des recommadations du PNNS et des études de l'OMS. Voici la liste des études:
Equilibre alimentaire (ANSES)
Equilibre alimentaire (OMS)
Régime et malnutrition
Consommation de charcuterie/viande transformée
Etude sur le calcium et les produits laitiers
Nutrition et cancers
Alimentation sans produit laitier
Références nutritionnelles de vitamines et minéraux
Consommation de sucre/sucres ajoutés
Consommation de produits laitiers
Consommation de viande rouge (et type de viande rouge)
Poisson et polution par métaux lourd
Equilibre alimentaire (ANSES)
Equilibre alimentaire (OMS)
Régime et malnutrition
Consommation de charcuterie/viande transformée
Etude sur le calcium et les produits laitiers
Nutrition et cancers
Alimentation sans produit laitier
Références nutritionnelles de vitamines et minéraux
Consommation de sucre/sucres ajoutés
Consommation de produits laitiers
Consommation de viande rouge (et type de viande rouge)
Poisson et polution par métaux lourd
Oui, le site/appli est utilisable gratuitement.
Vos actions, vos repas et vos activités seront récompensés sous forme de cagnotte s'ils sont en accord avec nos conseils et donc avec le Programme national nutrition santé et l'Organisation Mondiale de la Santé.
En résumé, plus vous mangez équilibré en suivant nos conseils que l'on vous donnera, plus vous ferez suffisamment d'exercice au quotidien et plus nous vous récompenserons sous forme de cagnotte pour gagner de l'argent.
A l'inverse, si vos repas ne correspondent pas à une alimentation équilibrée, notre application saura déceler les anomalies et vous aidera pour vous faire gagner encore plus d'argent.
Certains outils sont en revanche payant, comme la création de menus hebdomadaire sur-mesure ou décryptage complet de votre consommation par nos équipes.
Nos tarifs sont variables et dégressif selon la durée que vous souhaitez être membre PREMIUM.
Dès 2€99 la semaine à 79€99 l'année entière.
Vos actions, vos repas et vos activités seront récompensés sous forme de cagnotte s'ils sont en accord avec nos conseils et donc avec le Programme national nutrition santé et l'Organisation Mondiale de la Santé.
En résumé, plus vous mangez équilibré en suivant nos conseils que l'on vous donnera, plus vous ferez suffisamment d'exercice au quotidien et plus nous vous récompenserons sous forme de cagnotte pour gagner de l'argent.
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Nos tarifs sont variables et dégressif selon la durée que vous souhaitez être membre PREMIUM.
Dès 2€99 la semaine à 79€99 l'année entière.
Le code parrainage sert à faire gagner de l'argent à vous et votre parrain. En renseignant le code de parrainage d'un de vos proches, nous récompensant de 0,30€ vous et votre parrain.
Ce code n'est pas obligatoire pour vos créer un compte, c'est juste un plus pour vous et votre parrain.
Ce code n'est pas obligatoire pour vos créer un compte, c'est juste un plus pour vous et votre parrain.
Non, il n'y a absolumment aucun interdit ou aliment à éviter. Bien évidemment, notre nutritionniste Nikita veille aux grains pour que vous ne fassiez pas d'excès et saura vous aider à équilibrer les prochains repas avec l'aide de notre Chef cuisinier Julien.
Vous ne serez pas à l'abri de blagues douteuses de notre Chef Julien en cas d'excès de certains produits ou qu'il se fache tout rouge si vous utilisez trop de produits lights. (Ouh, ça, non, non, non il n'aime pas notre cuisto, il préfère nettement les bons produits du terroir!).
Et si vraiment un excès subvenait car nous sommes humains après tout, notre coach sportif Orlando saura vous créer des petits exercices pour éliminer ce surplus.
Vous ne serez pas à l'abri de blagues douteuses de notre Chef Julien en cas d'excès de certains produits ou qu'il se fache tout rouge si vous utilisez trop de produits lights. (Ouh, ça, non, non, non il n'aime pas notre cuisto, il préfère nettement les bons produits du terroir!).
Et si vraiment un excès subvenait car nous sommes humains après tout, notre coach sportif Orlando saura vous créer des petits exercices pour éliminer ce surplus.
Non, ce n'est une application mobile à proprement parler mais le site fonctionne comme telle. Vous pouvez installer le lien directement sur votre bureau, il ne vous prendra pas de place.
Application Bon Pour Moi
Actuellement, notre appli web serait trop lourde pour être installée sur un téléphone. La technologie que nous développons ne pourrait pas être utilisée par tout le monde faute d'espace mémoire sur votre smartphone. C'est pourquoi, nous nous concentrons sur la partie réseau.
Application Bon Pour Moi
Actuellement, notre appli web serait trop lourde pour être installée sur un téléphone. La technologie que nous développons ne pourrait pas être utilisée par tout le monde faute d'espace mémoire sur votre smartphone. C'est pourquoi, nous nous concentrons sur la partie réseau.
Pour supprimer ton compte, il faut d'abord le désactiver. Cette étape va geler ton compte afin d'avoir accès à la 2e étape qui consiste à supprimer tes données personnelles:
Désactiver mon compte
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AUTRES QUESTIONS:
1) Mettez-vous sur la page d'accueil de l'application
2) Cliquez sur l'onglet à la date du jour
3) Choisissez un repas (Par exemple: "matin")
4) Cliquez sur "Ajouter votre petit déj"
5) Choisissez les aliments consommés un à un (vous pouvez à ce stade enregistrer des recettes ou changer de repas)
6) Cliquez sur le bouton "Revenir à ma journée" lorsque vous avez terminé et découvrez l'analyse de votre consommation, les conseils et autres.
Voir en vidéo:
2) Cliquez sur l'onglet à la date du jour
3) Choisissez un repas (Par exemple: "matin")
4) Cliquez sur "Ajouter votre petit déj"
5) Choisissez les aliments consommés un à un (vous pouvez à ce stade enregistrer des recettes ou changer de repas)
6) Cliquez sur le bouton "Revenir à ma journée" lorsque vous avez terminé et découvrez l'analyse de votre consommation, les conseils et autres.
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Il y a plusieurs façon d'effacer des aliments ou recettes de votre planning qu'ils aient ajouté par vous ou qu'ils fassent parti de nos propositions personnalisées.
Depuis le compteur journalier:
1) Ouvrez l'onglet avec la date du jour
2) Ouvrez les onglets des repas que vous souhaitez effacer
3) Sélectionnez les aliments/recettes à effacer
4) Lorsque vous avez terminé votre sélection, cliquez sur le bouton rouge "Effacer la sélection"
Depuis le planning de la semaine:
Descendez en bas de la page et cliquez sur "Effacer le planning". Ceci supprimer entièrement toutes les propositions personnalisées de la semaine.
Attention, cette fonction n'effacera pas vos ajouts. Dans ce cas, il faudra utiliser la 1ere méthode de suppression à partir du compteur journalier.
Voir en vidéo:
Depuis le compteur journalier:
1) Ouvrez l'onglet avec la date du jour
2) Ouvrez les onglets des repas que vous souhaitez effacer
3) Sélectionnez les aliments/recettes à effacer
4) Lorsque vous avez terminé votre sélection, cliquez sur le bouton rouge "Effacer la sélection"
Depuis le planning de la semaine:
Descendez en bas de la page et cliquez sur "Effacer le planning". Ceci supprimer entièrement toutes les propositions personnalisées de la semaine.
Attention, cette fonction n'effacera pas vos ajouts. Dans ce cas, il faudra utiliser la 1ere méthode de suppression à partir du compteur journalier.
Voir en vidéo:
Pour enregistrer votre sport, cliquez sur la liste déroulante (où il est noté "Nombre de Pas"), choisissez votre sport puis indiquez le nombre de minutes pratiqué.
Il ne vous reste plus qu'à cliquer sur "Valider" ou "Aller à" du clavier virtuel pour enregistrer votre votre sport.
Si vous souhaitez enregistrer une activité ou un loisir, il existe 2 autres listes déroulantes, cliquez sur "Liste des activités" puis "Liste des loisirs" afin de pouvoir y accéder.
Attention, s'il est possible d'enregistrer son activité quotidienne du jour actuel et ses jours qui précèdent, il ne vous sera pas possible d'enregistrer votre sport/activité sur des jours futurs.
Il ne vous reste plus qu'à cliquer sur "Valider" ou "Aller à" du clavier virtuel pour enregistrer votre votre sport.
Si vous souhaitez enregistrer une activité ou un loisir, il existe 2 autres listes déroulantes, cliquez sur "Liste des activités" puis "Liste des loisirs" afin de pouvoir y accéder.
Attention, s'il est possible d'enregistrer son activité quotidienne du jour actuel et ses jours qui précèdent, il ne vous sera pas possible d'enregistrer votre sport/activité sur des jours futurs.
Pour créer un nouvel aliment:
1) Cliquez sur le bouton "+" comme pour enregistrer vos repas
2) Tapez le nom de l'aliment en entier
3) Puisqu'il s'agit d'un aliment qui ne figure pas dans la liste, un bouton "Créer un nouvel aliment" s'affichera, ainsi qu'un message pour vous dire que l'aliment est inconnu
4) Cliquez sur ce bouton puis suivez les instructions comme sur la vidéo ci-dessous.
1) Cliquez sur le bouton "+" comme pour enregistrer vos repas
2) Tapez le nom de l'aliment en entier
3) Puisqu'il s'agit d'un aliment qui ne figure pas dans la liste, un bouton "Créer un nouvel aliment" s'affichera, ainsi qu'un message pour vous dire que l'aliment est inconnu
4) Cliquez sur ce bouton puis suivez les instructions comme sur la vidéo ci-dessous.
Après votre inscription, Chef Julien vous posera la question pour savoir si vous souhaitez obtenir des menus entièrement personnalisés. Cliquez sur "Oui" puis suivez les instructions.
A la fin du questionnaire, vous aurez un récapitulatif de toutes vos options. Si votre cagnotte est suffisament remplie, vous aurez le choix entre créer un planning ou enregistrer vos stocks.
En cliquant sur le bouton "Enregistrer vos Stocks", vous serez dirigé vers un formulaire afin que vous puissiez nous renseigner les aliments de vos stocks afin que nous les passions en priorité sur votre planning.
Vous aurez sur ce formulaire le même bouton "Créer mon planning" En cliquant sur "Créer mon planning", une bouteille de champagne va apparaitre et le programme calculera le meilleur planning pour vous. Patientez! (Même si le bouchon du champagne saute, il faut attendre jusqu'à voir apparaitre votre planning. Si vous arrêtez le processus en cours de calcul, il faudra recommencer) Les temps de calcul peuvent être plus ou moins long en fonction de vos paramètres.
Voir en vidéo:
A la fin du questionnaire, vous aurez un récapitulatif de toutes vos options. Si votre cagnotte est suffisament remplie, vous aurez le choix entre créer un planning ou enregistrer vos stocks.
En cliquant sur le bouton "Enregistrer vos Stocks", vous serez dirigé vers un formulaire afin que vous puissiez nous renseigner les aliments de vos stocks afin que nous les passions en priorité sur votre planning.
Vous aurez sur ce formulaire le même bouton "Créer mon planning" En cliquant sur "Créer mon planning", une bouteille de champagne va apparaitre et le programme calculera le meilleur planning pour vous. Patientez! (Même si le bouchon du champagne saute, il faut attendre jusqu'à voir apparaitre votre planning. Si vous arrêtez le processus en cours de calcul, il faudra recommencer) Les temps de calcul peuvent être plus ou moins long en fonction de vos paramètres.
Voir en vidéo:
Bon Pour Moi a été réalisé au départ pour aider les familles à suivre les recommandations parfois très compliquées de l'équilibre alimentaire mais nous avons en effet créé un mode pour perdre du poids.
Ce réglage calcule un déficit raisonnable pour allier plaisir, perte de poids et santé.
La durée d'une perte de poids dépend de beaucoup de facteurs, c'est une question difficile à répondre car elle ne sera pas la même d'une personne à l'autre.
En revanche, nous vous calculons une estimation d'objectif. Cette estimation tient compte de votre poids, de votre age, de vos activités, de votre objectif de poids et d'une perte raisonnable pour ne pas mettre votre santé en péril (elle se trouve dans votre onglet "Mon profil")
En moyenne, nos utilisateurs perdent entre 200g et 800g par semaine à condition de bien suivre nos conseils.
Ce réglage calcule un déficit raisonnable pour allier plaisir, perte de poids et santé.
La durée d'une perte de poids dépend de beaucoup de facteurs, c'est une question difficile à répondre car elle ne sera pas la même d'une personne à l'autre.
En revanche, nous vous calculons une estimation d'objectif. Cette estimation tient compte de votre poids, de votre age, de vos activités, de votre objectif de poids et d'une perte raisonnable pour ne pas mettre votre santé en péril (elle se trouve dans votre onglet "Mon profil")
En moyenne, nos utilisateurs perdent entre 200g et 800g par semaine à condition de bien suivre nos conseils.
Oui, il faut en tenir compte . Ces alertes sont là justement pour redresser votre équilibre avant la fin de la semaine. 🙂
L'appli analyse tes macro-nutriments et t'indiques quoi réduire pour ré-équilibrer ta semaine. 🙂
En gros, si aujourd'hui, tu ne consommes pas de protéinés, demain ton taux de protides sera bon et tu pourras de nouveau en consommer 😉
L'appli analyse tes macro-nutriments et t'indiques quoi réduire pour ré-équilibrer ta semaine. 🙂
En gros, si aujourd'hui, tu ne consommes pas de protéinés, demain ton taux de protides sera bon et tu pourras de nouveau en consommer 😉
La cagnotte permet de gagner de l'argent. Vous en gagnerez facilement en suivant les conseils de nos 3 coachs virtuels (JUlien, NIkita et ORlando) en guise de récomprense.
En définitive, plus vous mangerez équilibré, plus vous débloquerez des options qui vous aideront de plus en plus.
En savoir plus?
En définitive, plus vous mangerez équilibré, plus vous débloquerez des options qui vous aideront de plus en plus.
En savoir plus?
La creation d'un compte Bon Pour Moi ne prend que quelques secondes. Nous ne demandons qu'un mail et 8 questions rapides.
En revanche, si vous souhaitez des propositions de menu personnalisé, il faudra compter entre 5 et 20 minutes pour paramètrer votre compte. Cela ne dépend que de vous! Certains personnes paramètrent leur compte en moins de 5 minutes, d'autres, plus minutieux, prennent 20 minutes.
Afin d'être au plus proche de vous, nous vous demandons beaucoup d'information qui nous permettra de cibler vos envies et vos besoins parmi toutes nos recettes.
En revanche, si vous souhaitez des propositions de menu personnalisé, il faudra compter entre 5 et 20 minutes pour paramètrer votre compte. Cela ne dépend que de vous! Certains personnes paramètrent leur compte en moins de 5 minutes, d'autres, plus minutieux, prennent 20 minutes.
Afin d'être au plus proche de vous, nous vous demandons beaucoup d'information qui nous permettra de cibler vos envies et vos besoins parmi toutes nos recettes.
Pour vous désinscrire, il suffit d'aller dans "Contactez-nous", sélectionnez désinscription et envoyez.
Ceci effacera vos données personnelles et bloquera votre compte.
ATTENTION: Nous ne supprimons pas votre compte. Nous effaçons seulement vos données personnelles et nous ne solliciterons plus par mail ou notifications.
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Lorsque vous enregistrez des aliments dans vos stocks de vivre, nous essayons de les passer en priorité dans la mesure du possible.
Ainsi, à partir du moment où une recette est sélectionnée par le biais de vos stocks de vivre, nous déduisons la quantité nécessaire jusqu'à épuisement de celui-ci. S'il nous arrivons à 0gr, l'aliment est effacé de la liste.
Bien évidemment, les aliments de vos stocks ne sont pas reconduit sur votre liste de course donc la liste représente les ingrédients à acheter cette semaine-ci pour réaliser l'ensemble des menus proposés.
Ainsi, à partir du moment où une recette est sélectionnée par le biais de vos stocks de vivre, nous déduisons la quantité nécessaire jusqu'à épuisement de celui-ci. S'il nous arrivons à 0gr, l'aliment est effacé de la liste.
Bien évidemment, les aliments de vos stocks ne sont pas reconduit sur votre liste de course donc la liste représente les ingrédients à acheter cette semaine-ci pour réaliser l'ensemble des menus proposés.
Nous déduisons les aliments de vos stocks de vivre de la liste de course à acheter.
Si un aliment de vos stocks de vivre apparait dans la liste de course c'est que la quantité en stock n'était pas suffisante pour effectuer l'ensemble des recettes sélectionnées avec cet aliment.
Ce qui apparait donc sur la liste de course est la déduction manquante de cet aliment.
Si un aliment de vos stocks de vivre apparait dans la liste de course c'est que la quantité en stock n'était pas suffisante pour effectuer l'ensemble des recettes sélectionnées avec cet aliment.
Ce qui apparait donc sur la liste de course est la déduction manquante de cet aliment.
Notre appli donne les clés d'une nutrition saine et équilibrée tout en restant simple à comprendre. Nous nous sommes basé sur les études et recommandations exactes de l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) et le PNNS afin d'apporter le meilleur des nutriments.
Elle a été mûrement réfléchie afin de simplifier toutes les règles alimentaires tout en étant très efficace. Il suffit de noter tous les jours votre consommation et nous ajusterons au fur et à mesure vos besoins pour maintenir un bon équilibre alimentaire correpondant à vos besoins personnels.
Elle a été mûrement réfléchie afin de simplifier toutes les règles alimentaires tout en étant très efficace. Il suffit de noter tous les jours votre consommation et nous ajusterons au fur et à mesure vos besoins pour maintenir un bon équilibre alimentaire correpondant à vos besoins personnels.
Non, il n'y a aucun risque pour la santé, bien au contraire, car nous nous basons sur les études de l'OMS et les recommandations des spécialistes de la nutrition. Chaque journée sera analysée et nous vous orienterons pour obtenir un apport quotidien suffisant (apports journaliers recommandés). Tout est fait et calculé pour que vous ne mettiez pas votre santé en danger, ceci est notre priorité!
L'appli a été étudiée pour des familles entières ainsi il est inutile de faire plusieurs menus différents: nos recettes sont adaptées à tous les membres de la famille et sont très appréciées des enfants.
Les recettes sont simples à réaliser et ont été élaborées par un chef cuisinier qui travaille étroitement avec les Meilleurs Ouvriers de France (MOF)
Nous serons vigilants au moindre détail de vos consommations afin de vous guider dans vos choix mais bien évidemment, si vous ressentez le moindre symptôme de fatigue ou autre, allez consulter votre médecin traitant ou un nutritionniste sans tarder.
L'appli a été étudiée pour des familles entières ainsi il est inutile de faire plusieurs menus différents: nos recettes sont adaptées à tous les membres de la famille et sont très appréciées des enfants.
Les recettes sont simples à réaliser et ont été élaborées par un chef cuisinier qui travaille étroitement avec les Meilleurs Ouvriers de France (MOF)
Nous serons vigilants au moindre détail de vos consommations afin de vous guider dans vos choix mais bien évidemment, si vous ressentez le moindre symptôme de fatigue ou autre, allez consulter votre médecin traitant ou un nutritionniste sans tarder.
Il n'y a aucun craquage possible dans l'équilibre alimentaire. Oubliez le mot "craquage", il est néfaste pour vous et votre moral. Il faut garder à l'esprit la notion de plaisir. Il n'y a aucun mal à consommer certains aliments par plaisir. Le but est de vous aider à manger équilibré et si vous abusez de certains produits, Nikita, notre nutrionniste virtuelle, vous le dira.
Est-ce que vous renseignez bien toute votre consommation journalière ?
Notre programme vous permet d'être autonome. Nous analysons et calculons chaque jour vos besoins en fonction de votre objectif. Si vous ne rentrez pas toute votre consommation, notre programme intelligent ne peut pas comprendre pourquoi il y a une stagnation.
Mais n'oubliez pas que la meilleure façon de perdre du poids, si tel est votre objectif, c'est d'être patient(e). En ayant au quotidien une alimentation équilibrée, vous retrouverez votre poids de forme. Bon à savoir : le taux d'échec d'un régime est de 75% dans les deux ans, à chaque nouveau régime vous gagnez 20% sur la balance. En étant patient, l'organisme peut se délester de ses kilos superflus sans s'abimer ni mettre en place un système de résistance. Notre programme permet d'installer une hygiène de vie, que vous pourrez suivre sans frustrations et donc éviter le fameux "effet yoyo".
Notre programme vous permet d'être autonome. Nous analysons et calculons chaque jour vos besoins en fonction de votre objectif. Si vous ne rentrez pas toute votre consommation, notre programme intelligent ne peut pas comprendre pourquoi il y a une stagnation.
Mais n'oubliez pas que la meilleure façon de perdre du poids, si tel est votre objectif, c'est d'être patient(e). En ayant au quotidien une alimentation équilibrée, vous retrouverez votre poids de forme. Bon à savoir : le taux d'échec d'un régime est de 75% dans les deux ans, à chaque nouveau régime vous gagnez 20% sur la balance. En étant patient, l'organisme peut se délester de ses kilos superflus sans s'abimer ni mettre en place un système de résistance. Notre programme permet d'installer une hygiène de vie, que vous pourrez suivre sans frustrations et donc éviter le fameux "effet yoyo".
Il y a 2 écoles: la pesée journalière ou la pesée hebdomadaire. C'est vous qui décidez.
Une étude a démontré que les personnes qui se pesaient une fois par jour perdaient plus que ceux qui ne se pesaient qu'une fois par semaine. La pesée journalière renforcerait la pugnacité des personnes surtout en cas de stagnation ou prise de poids. Néanmoins, elle peut être démotivante chez certains.
Nous vous conseillons la pesée le vendredi matin car bien souvent on fait un peu moins attention le week-end où l'on a un peu plus de temps pour soi. Donc les pesées le lundi sont souvent moins motivantes que le vendredi juste avant le week-end.
Une étude a démontré que les personnes qui se pesaient une fois par jour perdaient plus que ceux qui ne se pesaient qu'une fois par semaine. La pesée journalière renforcerait la pugnacité des personnes surtout en cas de stagnation ou prise de poids. Néanmoins, elle peut être démotivante chez certains.
Nous vous conseillons la pesée le vendredi matin car bien souvent on fait un peu moins attention le week-end où l'on a un peu plus de temps pour soi. Donc les pesées le lundi sont souvent moins motivantes que le vendredi juste avant le week-end.
En réalité, le slogan est mal formulé. Il est recommandé de manger 1 à 2 fruits par jour et le reste en légumes, car le fruit contient du sucre et en manger trop déséquilibrerait votre alimentation.
Le slogan "manger 5 fruits et légumes par jour" signifie manger 5 portions de 100gr de fruits et légumes. Mais la PNNS recommande de consommer 100 à 200gr de fruits par jour.
Nous recommandons donc 150gr qui représente 1 fruit de gros calibre. Rien ne vous empêche d'en manger plus, ils seront comptabilisés dans votre compteur et pourront très bien être adapté à vous et votre équilibre.
Le slogan "manger 5 fruits et légumes par jour" signifie manger 5 portions de 100gr de fruits et légumes. Mais la PNNS recommande de consommer 100 à 200gr de fruits par jour.
Nous recommandons donc 150gr qui représente 1 fruit de gros calibre. Rien ne vous empêche d'en manger plus, ils seront comptabilisés dans votre compteur et pourront très bien être adapté à vous et votre équilibre.
Oui, nous avons une liste de protéines végétales assez large qui vous permet d'obtenir un bon équilibre alimentaire mais nous vous conseillons de vous faire suivre par un diététicien ou médecin afin d'obtenir des complètements alimentaires adaptés en fer et vitamine B12 notamment.
Nous ne proposons pas de planning 100% végétalien par souci de santé justement. Il vous sera ainsi proposé au moins 1 recette ou 2 avec viande ou poisson dans la semaine. Vous pourrez les supprimer si vous le souhaitez mais nous ne pourrons être tenu responsable de carence éventuelle ou problème de santé.
Nous ne proposons pas de planning 100% végétalien par souci de santé justement. Il vous sera ainsi proposé au moins 1 recette ou 2 avec viande ou poisson dans la semaine. Vous pourrez les supprimer si vous le souhaitez mais nous ne pourrons être tenu responsable de carence éventuelle ou problème de santé.
Oui, vous pouvez consommer du sucre et perdre du poids mais évidemment, il ne faut pas en prendre trop dans la journée.
Grâce à des algorithmes uniques au monde, nous allons pouvoir vous guider. Si votre taux de sucre nous semble trop haut, nous vous le signalerons. Si malgré ces avertissements nous constatons toujours un taux élevé, nous vous fournirons des exercices physiques afin d'éliminer ce surplus.
Ainsi, vous devriez continuer à perdre du poids malgré tout.
Si nous constatons vraiment un problème de perte de poids ou une malnutrition, nous vous mettrons en contact avec les professionnels de la santé proche de chez vous.
Grâce à des algorithmes uniques au monde, nous allons pouvoir vous guider. Si votre taux de sucre nous semble trop haut, nous vous le signalerons. Si malgré ces avertissements nous constatons toujours un taux élevé, nous vous fournirons des exercices physiques afin d'éliminer ce surplus.
Ainsi, vous devriez continuer à perdre du poids malgré tout.
Si nous constatons vraiment un problème de perte de poids ou une malnutrition, nous vous mettrons en contact avec les professionnels de la santé proche de chez vous.
Le programme peut décider de te faire passer 2 niveaux en seule fois. En effet, s'il voit que ta note d'équilibre alimentaire excèle et qu'elle surpasse les attentes du niveau où tu te trouves, il te fera sauter un niveau. 😉
Bien évidemment, plus tu atteins de haut niveau plus les exigences se durcissent. Au niveau 1, le programme ne te demandera que de manger suffisament de fruits, légumes, protéinés et féculents alors qu'au niveau 20, tu devras faire attention à respecter le nombre de calories, lipides, protides, glucides, sucres, sucres ajoutés, sel, acides gras saturés, .... Donc toutes les recommandations de l'OMS!
Bien évidemment, plus tu atteins de haut niveau plus les exigences se durcissent. Au niveau 1, le programme ne te demandera que de manger suffisament de fruits, légumes, protéinés et féculents alors qu'au niveau 20, tu devras faire attention à respecter le nombre de calories, lipides, protides, glucides, sucres, sucres ajoutés, sel, acides gras saturés, .... Donc toutes les recommandations de l'OMS!
Tu peux supprimer tes données lorsque tu es sur ta page de courbe et cliquant sur "modifier" puis "Afficher mes données".
Tu auras toutes tes pesées enregistrées tu sélectionnes ce que tu ne veux plus et tu cliques sur "Supprimer la sélection"
Et tu peux ça sur chacune des courbes que tu as 😉
Tu auras toutes tes pesées enregistrées tu sélectionnes ce que tu ne veux plus et tu cliques sur "Supprimer la sélection"
Et tu peux ça sur chacune des courbes que tu as 😉
Non, il ne faut pas tout peser! Certains préfèreront tout peser et d'autres seulement indiquer globalement ce qu'ils ont consommé 😉
Nous te conseillons d'éviter de trop peser les aliments. Le but de Bon Pour Moi est de t'apprendre à visualiser les bonnes quantités afin de ne plus jamais peser les aliments.
Nous te conseillons d'éviter de trop peser les aliments. Le but de Bon Pour Moi est de t'apprendre à visualiser les bonnes quantités afin de ne plus jamais peser les aliments.
Il est conseillé pour les diabétiques d'éviter les sucres de type saccharose (sucre blanc ou roux, même cassonade).
Éviter ne veut pas dire supprimer de son alimentation, cela veut simplement dire de réduire sa consommation de sucre type saccharose (sucre de betterave ou de canne).
Des sucres ajoutés, il y en a de tout type: glucose, fructose et saccharose... Et ne pourront être évincer. Simplement, il vous faudra faire attention à consommer moins (surtout les saccharoses).
Notre application vous indiquera si votre consommation est conforme ou non et vous indiquera s'il faut arrêter ou non les sucres sur la journée ou même la semaine.
Il n'y a aucune restriction concernant les féculents, cependant, il est conseillé de favoriser les féculents à indice glycémique bas. Nos menus, générés par notre IA, seront essentiellement à base de produits à IG Bas.
Éviter ne veut pas dire supprimer de son alimentation, cela veut simplement dire de réduire sa consommation de sucre type saccharose (sucre de betterave ou de canne).
Des sucres ajoutés, il y en a de tout type: glucose, fructose et saccharose... Et ne pourront être évincer. Simplement, il vous faudra faire attention à consommer moins (surtout les saccharoses).
Notre application vous indiquera si votre consommation est conforme ou non et vous indiquera s'il faut arrêter ou non les sucres sur la journée ou même la semaine.
Il n'y a aucune restriction concernant les féculents, cependant, il est conseillé de favoriser les féculents à indice glycémique bas. Nos menus, générés par notre IA, seront essentiellement à base de produits à IG Bas.
Il est conseillé par les médecins d'essayer de faire un minimum de "sport" ou plutôt d'activité physique. En gros, manger-bouger! Une activité physique n'est pas nécessairement du sport comme courir ou nager, une simple marche est déjà une activité physique.
Le fait de jardiner, bricoler, même faire du ménage est aussi une activité physique. On ne se rend pas compte du nombre de calories que l'on peut brûler en passant l'aspirateur, la serpillière, en faisant la poussière ou la vaisselle...
Nous vous conseillons de bien enregistrer, au moins au début, vos activités ménagères et nombre de pas dans notre application.
Avec ces données, notre programme pourra calculer avec beaucoup plus de précision votre niveau d'activité. Parfois, certaines personnes se pensant sédentaires sont étonnées d'obtenir au bout d'une semaine ou 2 un niveau actif. Le plus important est d'être régulier sur notre appli et d'enregistrer tout ce que vous consommez même si cela dépasse les recommandations. Ainsi, le programme va affiner et adapter l'équilibre alimentaire en fonction de votre situation.
Le fait de jardiner, bricoler, même faire du ménage est aussi une activité physique. On ne se rend pas compte du nombre de calories que l'on peut brûler en passant l'aspirateur, la serpillière, en faisant la poussière ou la vaisselle...
Nous vous conseillons de bien enregistrer, au moins au début, vos activités ménagères et nombre de pas dans notre application.
Avec ces données, notre programme pourra calculer avec beaucoup plus de précision votre niveau d'activité. Parfois, certaines personnes se pensant sédentaires sont étonnées d'obtenir au bout d'une semaine ou 2 un niveau actif. Le plus important est d'être régulier sur notre appli et d'enregistrer tout ce que vous consommez même si cela dépasse les recommandations. Ainsi, le programme va affiner et adapter l'équilibre alimentaire en fonction de votre situation.